Dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”

(Dân trí) - Vào những ngày “đèn đỏ”, cơ thể bạn sẽ trở nên đặc biệt nhạy cảm và dễ nhiễm bệnh, vì vậy, việc chăm sóc cơ thể trong giai đoạn này rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.

Giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể đặc biệt quan trọng, nhất là trong những ngày “đèn đỏ”. Vì khi cơ thể bị nhiễm lạnh và sức đề kháng giảm, bạn sẽ dễ mắc các bệnh cảm cúm. Đôi khi, lạnh còn có thể làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở phần bụng dưới. Gan bàn chân và bụng là những bộ phận cần được bạn chú ý giữ ấm hơn cả.

Hãy mặc quần áo và đi tất đủ ấm khi trời lạnh. Bạn nên hạn chế các món ăn có tính hàn trong bữa ăn hàng ngày. Khi có cảm giác lạnh, hãy uống ngay một cốc trà xanh hoặc trà gừng nóng.

Hạn chế gội đầu

Nội tiết thay đổi trong thời gian có đèn đỏ sẽ có ảnh hưởng nhất định tới hoạt động của các tết bào thần kinh. Việc gội đầu quá thường xuyên trong những ngày có kinh nguyệt có thể gấy cho bạn cảm giác đau đầu và căng thẳng do sự tác động kích thích trong quá trình gội và các hóa chất trong dầu gội.
Bạn hãy lau và sấy khô đầu ngay sau khi gội để giảm thiểu những ảnh hưởng không tốt tới bộ não.

Tránh căng thẳng mệt mỏi

Mệt mỏi và căng thẳng kéo dài trong khoảng thời gian nhạy cảm này có thể tác động tiêu cực tới các hooc mom nữ giới, từ đó sẽ làm máu kinh ra nhiều hơn.

Chế độ sinh hoạt, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.

Tắm vòi hoa sen

Nếu bạn có sở thích ngâm mình trong bồn tắm hàng giờ liền thì hãy từ bỏ thói quen này vòa những ngày đèn đỏ.

Đặc điểm của tử cung người phụ nữ có tính “hở”. Việc tắm bồn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, phát triển trong âm đạo và tử cung. Vì vậy , hãy chọn cách tắm bằng vòi hoa sen để làm sạch cở thể và phần phụ trong thời gian có kinh.

Ăn đồ ngọt

Bạn hãy yên tâm rằng ăn đồ ngọt vào những ngày đèn đỏ sẽ không làm bạn tăng cân vì khả năng hấp thụ đường và chất béo của cơ thể trong thời gian này rất hạn chế. Ngoài ra, đồ ngọt còn giúp bạn giảm cảm giác nhạt miệng và khó chịu.

Hạn chế đồ ăn lạnh

Đồ ăn hoặc uống lạnh có thể làm hạn chế quá trình lưu thông máu trong cơ thể và rất cơ hại cho dạ dày. Thay vào đó, những cốc nước trà, nước lọc ấm hoặc những món ăn còn ấm nóng sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn lúc này.

Lan Thu
Theo food

Bí kíp giữ cho bộ ngực không bị...sau khi cho con bú

Một đôi ''gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc và bảo vệ... Dưới đây là một số bí quyết giúp họ bảo vệ "đôi gò" của mình.

Cách chọn mặc áo ngực

Ngực cũng giống như bất kỳ một bộ phận nào khác trong cơ thể, cần ôxy để thở, để trao đổi chất và giúp lưu thông máu. Do đó, các bác sĩ khuyên bạn không nên mặc áo ngực quá chặt, có lớp mút quá dày.

Khi tập thể dục, chạy nhảy bạn nên mặc áo ngực, vì vận động mạnh sẽ làm cơ ngực bị xệ xuống. Đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh.

Các bạn nữ nên mặc áo có gọng để cơ ngực được nâng đỡ. Các loại áo có kích cỡ vừa phải không quá chật, quá rộng và lớp đệm mút vừa phải sẽ tốt hơn cho "đôi gò" của bạn. Khi chơi thể thao, bạn nên mặc những trang phục có chất cotton, dễ thấm mồ hôi, hoặc mặc các loại áo thun co giãn để ngực được "thở" lúc vận động.

Khi đi ngủ, bạn không nên mặc áo ngực vì khoảng thời gian này là thời điểm mà "đôi gò" cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Hơn thế nữa việc mặc áo ngực trong khi đi ngủ sẽ gây những tác động không tốt đến ngực.

Cho con bú làm mất dáng ngực?

Rất nhiều phụ nữ đã không dám cho con bú vì sợ làm ngực xấu đi, mất đi vẻ săn chắc trước khi sinh, những suy nghĩ này không hoàn toàn đúng.

- Trong thực tế, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ sơ sinh, mà không có loại sữa nào thay thế được.

- Khoa học đã chứng minh việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị mắc các hiện tượng: tắc tuyến sữa, căng cứng hay áp xe ngực.

- Bạn nên cho con bú đều 2 bên để sau khi cai sữa kích thước của 2 "gò" không bị lệch nhiều.

Sau đây là một số động tác để có "đôi gò" hoàn mỹ

Động tác 1

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập động tác này 2lần/ngày.

Động tác 2

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng từ 2,5 - 4kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu 2 tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Động tác 3

Massage ngực: Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 - 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều.

Ngoài ra, để cân bằng kích thước 2 bên ngực, bạn có thể cải thiện tình hình trên bằng các cách sau: Tránh nằm nghiêng về bên ngực to hơn, mà nên nằm nghiêng về bên ngực nhỏ trong khoảng thời gian tương đối. Hầu như ai cũng có một tay thuận, do đó bạn nên tăng cường vận động bên tay không thuận, thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho 2 bên ngực trở nên cân bằng.

XVDomino
Nguồn: http://dulieunguon.blogspot.com/2008/10/b-kip-gi-cho-b-ngc-khng-bsau-khi-cho.html