4 Cách Làm Đẹp Bất Ngờ Từ Trứng

Trứng là thực phẩm vô cùng quý giá đối với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta. Trong trứng chứa đến 120 loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Chính vì lượng vitamin giàu có trong trứng mà chị em thường sử dụng loại thực phẩm này như một "thần dược" làm đẹp da mặt.

Dưới đây là những cách dưỡng da đơn giản nhất từ trứng gà, chị em đều có thể tự làm tại nhà để trẻ hóa da cho mình.

1. Giảm nếp nhăn cho da khô

Mặt nạ lòng đỏ trứng gà đặc biệt chứa nhiều vitmin A,B,E... có tính dưỡng ẩm tự nhiên rất tốt cho da khô. Về mùa đông, dùng lòng đỏ trứng gà để cân bằng độ ẩm là một giải pháp tuyệt vời chị em thường áp dụng.

Rất nhiều phụ nữ dùng trứng gà để làm đẹp da mặt (Ảnh minh họa).

Chuẩn bị:
1 lòng đỏ trứng gà
1 muỗng canh mật ong
4-5 giọt dầu oliu
Cách làm:
Tách trứng gà lấy nguyên lòng đỏ, trộn đều với dầu oliu và mật ong. Rửa mặt sạch, đắp hỗn hợp lên trong vòng 20 phút rồi rửa sạch với nước lạnh. Các loại mặt nạ trứng đều có mùi khó chịu, hơi tanh. Mẹo để giảm mùi tanh này là bạn hãy nhỏ vào một vài giọt nước hoa hồng mà không làm ảnh hưởng đến các thành phần khác.

2. Giảm nếp nhăn cho da nhờn mùa Đông
Da nhờn có lợi thế ít bị bong tróc hơn da khô nhưng các lỗ chân lông rất to vì lượng dầu thường xuyên được bài tiết trong cả ngày. Nếu 2 người có cùng độ  tuổi, cùng chế độ sinh hoạt thì da khô sẽ nhiều nếp nhăn hơn da nhờn. Tuy nhiên, da nhờn lại kém mịn màng và dễ bị nổi mụn.

Mặt nạ lòng trắng trứng gà là một "bài thuốc" đơn giản vừa hạn chế nếp nhăn, kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em, vừa giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Lòng trắng trứng vừa se khít lỗ chân lông vừa giảm nếp nhăn cho da nhờn

Chuẩn bị:
1 lòng trắng trứng gà
1 thìa mật ong
1/2 thìa nước chanh

Cách làm:
Đánh bông lòng trắng trứng, trộn đều với mật ong và nước chanh, thoa lên mặt trong vòng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Khi khô lại, lòng trắng trứng sẽ rất cứng, bạn hãy dùng tay thấm chút nước lên cho mặt nạ mềm ra rồi hãy rửa. Không nên bóc trực tiếp lòng trắng khi đang khô, vì da lúc này đang giãn nở, thay đổi cấu trúc, rất dễ bị tổn thương.

3. Làm mịn da nhạy cảm
Da nhạy cảm có cấu trúc rất đặc biết, các tế bào dễ bị kích ứng bởi các yếu tố: hóa chất (xà phòng, nước hoa, các loại mỹ phẩm chăm sóc da...), bụi bẩn, thời tiết, ô nhiễm môi trường, phấn hoa và một số thành phần tự nhiên khác. Chính vì thế, chọn mặt nạ cho da nhạy cảm không hề đơn giản. Bạn hãy thử hỗn hợp lên mu bàn tay, nếu không bị dị ứng thì hoàn toàn yên tâm.

Chuẩn bị:
1 lòng đỏ trứng gà
1 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh kem chua

Cách làm:
Trộn đều các thành phần với nhau, đắp hỗn hợp lên mặt chừng 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Dùng khăn bông sạch thấm khô rồi bôi kem dưỡng.

4. Làm trắng da khô
Các mặt nạ làm trắng da thường có tính tẩy mạnh. Tuy nhiên với làn da khô thì các chất tẩy phải được đảm bảo đủ liều lượng, nếu không da bạn sẽ càng khô hơn, thậm chí bong tróc, mẩn ngứa.

Lòng đỏ trắng dưỡng ẩm cho da khô đặc biệt trong những ngày mùa đông lạnh giá

Chuẩn bị:
1 lòng đỏ trứng
4 muỗng canh đào chín xay nhuyễn
1 muỗng mật ong

Cách làm:
Trộn đều các nguyên liệu, đắp lên mặt trong 20 phút rồi rửa lại với nước mát. Tính axit nhẹ trong đào sẽ loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết giúp sáng da tự nhiên. Lòng đỏ trứng gà và mật ong vừa sát khuẩn vừa đảm bảo độ ẩm được cân bằng cùng với các vitamin E, C, A... chống lại quá trình lão hóa.

Hạnh Vân

6 kiểu trang điểm tuyệt đối không nên thử

Trang trí phụ kiện cho lông mày, vẽ mắt màu hồng... là những kiểu trang điểm chỉ dành cho sàn diễn thời trang.

Nếu quan sát kỹ bạn sẽ thấy sàn diễn thời trang năm nay tràn ngập những kiểu make-up thú vị như gắn hạt lấp lánh cho lông mày, vẽ mắt bảy sắc cầu vồng, hay kẻ mắt màu hồng. Trên sàn catwalk, kiểu trang điểm này rất được ưa chuộng vì nó mang tính thời trang cao và thể hiện rõ cá tính mạnh mẽ của những người mẫu. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên áp dụng kiểu trang điểm nghệ thuật này ngoài thực tế (trừ khi bạn có ý định tham gia một lễ hội hóa trang).

Bạn có thể vẽ lông mày đậm, nhưng đừng bao giờ thử trang trí lông mày lấp lánh như người mẫu của Chanel hoặc Fendi.

Mascara hồng, chì kẻ mắt hồng là hình ảnh chúng ta đã được nhìn thấy trong sô diễn mùa Xuân 2013 của Donna Karan tại tuần lễ thời trang New York. Phong cách trang điểm với tông hồng khá dễ thương, tuy nhiên thật khó để ứng dụng ngoài thực tế.

Bạn gái cũng nên nói không với kiểu trang điểm color-block quá nổi bật và dữ tợn trên sàn diễn

Tạo điểm nhấn ở lông mày là xu hướng trang điểm phổ biến trên đường băng trong thời gian gần đây, trong đó có kiểu tẩy trắng lông mày. Sẽ rất tệ nếu như bạn muốn trải nghiệm nó ngoài thực tế.

Sàn diễn thời trang mùa Thu 2012 không thiếu những người mẫu với đôi môi xanh đậm cá tính. Jeremy Scott, Richard Nicoll, và Richard Chai Love là những nhà thiết kế bị mê hoặc bởi phong cách trang điểm này. Nếu bạn muốn trải nghiệm, lời khuyên dành cho bạn là hãy ngồi ở nhà bên cạnh một chiếc gương.

Bạn cũng có thể gây ấn tượng với phấn má hồng, nhưng không phải theo cách này. Hãy nhớ rằng, sàn catwalk là nơi để các chuyên gia trang điểm thể hiện tính sáng tạo của mình và không phải xu hướng make-up nào cũng dễ dàng áp dụng ngoài thực tế.

Hà Thu

6 kiểu nail đẹp cho mùa lễ hội - Lễ Giáng Sinh 2013

Lễ Giáng sinh chỉ còn cách chúng ta chưa đầy một tháng nữa và các chuyên gia cũng đang hối hả thiết kế những mẫu móng độc đáo để một nửa thế giới làm đẹp trong mùa lễ hội năm nay.

Dù không thể trang trí cả cây thông Noel lên móng nhưng chắc chắn những mẫu móng tinh tế, nghệ thuật này sẽ đem đến cảm giác lễ hội háo hức, rạo rức cho chị em.

Long lanh tuyết đầu mùa

Lấy cảm hứng từ những cơn mưa tuyết đầu mùa, bộ móng tay này tạo cảm giác trong trẻo và tươi mới cho chị em.

Bước 1: Bắt đầu sơn cả 10 đầu ngón tay với sơn móng màu nude.

Bước 2: Sơn chồng lên một lớp sơn trắng.

Bước 3: Lấy một lọ sơn phủ kim tuyến màu bạc và sơn từ giữa móng ra đầu móng.

Bước 4: Sơn thêm một lớp kim tuyến mỏng lên trên, và chồng thêm một lớp mỏng khác, để kim tuyến dính chắc và bền ở đầu móng.

Bước 5: Kết thúc với lớp sơn bóng trong suốt để giữ cho kim tuyến không bị xước hay bong tróc.

Sọc kẹo ngọt

Bước 1: Sơn hai lớp sơn trắng lên từng móng, tiếp đó sơn phủ một lớp sơn ngọc trai để tạo lớp nền như kẹo bóng.

Bước 2: Khi móng khô, nhúng một chiếc cọ kẻ mắt đầu xiên chéo vào lọ sơn màu đỏ thắm và sơn hai đường sọc chéo dày lên mỗi móng.

Bước 3: Vẽ hai đường sọc đỏ mỏng hơn ở giữa hai đường sọc dày phía trên.

Bước 4: Để tránh bị đốm bẩn dây ra lung tung, bạn đợi móng khô từ 4 tới 5 phút rồi mới sơn bóng.

Chiếc tất thần kì

Bạn thích phong cách nghịch ngợm và xinh xắn? Thiết kế móng lấy cảm hứng từ những chiếc tất đựng quà nhỏ xinh này sẽ cực kì phù hợp với mong muốn của bạn.

Bước 1: Sơn móng với màu đỏ tươi và đợi móng khô hoàn toàn.

Bước 2: Sơn viền đầu móng màu trắng.

Bước 3: Bạn kẻ một đường màu bạc mỏng giữa vùng sơn đỏ và trắng lúc đầu.

Bông tuyết đêm Đông

Sắc màu sẫm lạnh của màn đêm càng khiến cho thiết kế móng bông tuyết thêm phần ảo diệu, mộng mơ.

Bước 1: Sơn móng màu xanh sẫm.

Bước 2: Bạn dùng một chiếc bút vẽ móng chuyên dụng màu trắng và vẽ đường thẳng gần đầu ngón đeo nhẫn. Sơn một chữ X qua đường kẻ đó và hai chữ V nhỏ xuyên qua đầu mỗi đường kẻ. Vẽ một chữ O nơi giao nhau của 4 đường kẻ.

Bước 3: Vẽ những chấm nhỏ quanh bông tuyết và chờ 5 phút trước khi sơn bóng.

Kẻ caro tình yêu

Thiết kế này lấy cảm hứng từ chiếc váy kẻ ô vuông mùa Giáng sinh.

Bước 1: Sơn những sọc kẻ thành hình ô vuông.

Bước 2: Dùng một bút kẻ chuyên dụng đen vẽ hình bán nguyệt ở đáy móng và phủ một lớp sơn bóng.

Bước 3: Dán những hình thạch anh đen vàng bằng keo dính pha lê lên trên mặt trăng đen.

Kim loại mạnh mẽ

Còn gì lấp lánh và nổi bật hơn mẫu móng “kim loại tổng hợp” này trong các bữa tiệc mùa Giáng sinh?

Bước 1: Sơn hai lớp trắng bạc kim tuyến lên mỗi móng.

Bước 2: Vẽ một đường rộng màu bạc ngay cạnh một đường dày sơn vàng lấp lanh trên một lá nhôm.

Bước 3: Ấn mặt dẹt của miếng mút trang điểm vào hai màu sơn để làm sao một nửa là vàng và một nửa là bạc.

Bước 4: Chấm miếng mút lên ngón tay với phần màu bạc ở dưới đáy móng và màu sơn vàng ở vùng đầu móng. Lặp lại công đoạn với các ngón tay còn lại và thêm một lượt như vậy để tăng độ đậm nét.

Bước 5: Kết thúc bằng sơn bóng.

Bảo Anh

Hướng Dẫn Tắm Trắng Tại Gia

Không cần quảng cáo thì ai cũng biết sức hút mãnh liệt của một làn da trắng không tì vết đối với các bạn gái. Nếu bạn cũng đang mong muốn điều đó, thì hãy yên tâm, làn da trắng sáng thực sự không khó như bạn tưởng.

Chỉ cần vài nguyên liệu sẵn có từ nhà bếp cộng thêm sự kiên nhẫn “chịu thương chịu khó”, chắc chắn giấc mơ Bạch Tuyết sẽ nằm gọn trong tầm tay bạn.

Không quên tẩy tế bào chết cho da

Có thể khẳng định, trong mười phụ nữ tắm trắng tại nhà có đến chín người bỏ qua bước tẩy tế bào chết quan trọng này. Vì sao? Thứ nhất, họ đều là những “nghệ nhân” tắm trắng “amateur” nên chưa hiểu cặn kẽ trình tự một quy trình tắm trắng là như thế nào. Thứ hai, họ không biết tác dụng của công đoạn tẩy tế bào chết sẽ giúp da sạch sẽ hoàn toàn và làm giãn nở lỗ chân lông khiến các dưỡng chất dễ thấm vào da hơn. 

Thông thường, tại các spa, đầu tiên bạn sẽ được xông hơi để loại bỏ mọi độc tố trong da ra ngoài, nhưng tắm trắng tại nhà thì bạn có thể bỏ qua nước này. Nếu bạn muốn y chang như spa, hãy thay thế bằng cách quấn khăn ấm quanh người để mồ hôi toát ra, nhằm đạt mục đích tương tự.

Hằng ngày, hàng giờ, làn da của bạn là nạn nhân lớn nhất của ô nhiễm môi trường từ chất bẩn, khói bụi cho đến ánh nắng gay gắt, cơn gió hanh khô … Tất cả sẽ làm làn da vốn đã mong manh càng trở nên yếu đi và dần đen sạm, đánh mất vẻ trắng hồng xinh xắn. Trong khi đó, việc tắm rửa vệ sinh hàng ngày tưởng chừng đã vô trùng được chúng, nhưng không, những lớp da chết xấu xí đó vẫn ngự trị trên làn da của bạn. Vì thế, để có làn da trắng hồng, trước tiên, bạn nên tẩy tế bào chết rồi mới đắp mặt nạ cho da.

Nếu trong nhà không có sẵn kem tẩy tế bào chết, bạn có thể sử dụng muối hoặc đường mịn thoa đều lên da ẩm để khiến da thanh khiết, mịn màng. Hoặc bạn có thể trộn thêm vài giọt mật ong hay dầu ôliu để làn da mềm mượt và không bị khô sau khi tẩy tế bào chết. Nhưng nhớ mát-xa nhẹ nhàng theo vòng tròn cho đến khi các hạt muối hoặc đường tan hết, thấm vào da là được. Tránh chà xát quá mạnh, đặc biệt là những vùng da mỏng, nhạy cảm như cổ, ngực, bụng… sẽ khiến da trầy xước, thậm chí chảy máu.

Phương pháp tắm trắng tại gia từ các nguyên liệu thiên nhiên

Nếu như lời giới thiệu đường mật của các thẩm mỹ viện hay spa thì tắm trắng là một phương pháp thay da cho bạn. Nhưng theo ý kiến của các bác sĩ chuyên ngành da liễu khẳng định, không thể có bất kỳ phép màu nào có thể thay da đổi thịt thần kỳ như vậy, vì vốn dĩ màu da của mỗi người là yếu tố được quyết định bởi tính di truyền.

Bạn có thể trắng hơn làn da cũ một tông sau khi thực hiện liệu trình tắm trắng với điều kiện phải bảo vệ và che chắn kỹ càng khi ra nắng ra gió. Vì thực chất, tắm trắng chỉ là giải pháp mang tính chất tạm thời. Làn da của bạn trắng sáng hơn là do lớp da chết đã được lột bỏ bằng các mỹ phẩm, hóa chất độc hại. 

Lớp da non có cơ hội được lộ ra và tỏa sáng, tạo cho bạn cảm giác da trắng và mịn như da em bé. Nhưng sau một thời gian khi làn da non đã già đi, thì “mèo lại hoàn mèo” mà thôi. Chính vì vậy, phương pháp dưỡng trắng từ các nguyên liệu tự nhiên là biện pháp an toàn nhất mà bạn nên lựa chọn. Tuy tốn nhiều công sức và thời gian hơn dùng mỹ phẩm nhưng các “nàng tiên” này sẽ giúp da bạn được nuôi dưỡng và trắng mịn thực sự từ bên trong, mà bạn không hề mất đi tí da nào vì bị lột.

Tắm trắng bằng cám gạo

Theo phân tích khoa học, trong cám gạo chứa rất nhiều các vitamin B1, B6, PP và axit folic … Cám gạo được dùng làm thuốc chữa thiếu vitamin B, đặc biệt là B1 và bổ sung axit folic cho khẩu phần ăn của phụ nữ có thai, giúp cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Ngoài ra, cám gạo không chỉ là lương thực hàng ngày mà còn rất hiệu quả trong việc làm đẹp. Trong cám gạo có chứa 10% axit phytic có tác dụng tẩy da chết nhẹ, đồng thời kiểm soát sắc tố da, tiêu hủy tế bào, kích thích tái tạo tế bào mới nhanh chóng và làm trắng da một cách tự nhiên. Do đó, để có làn da trắng hồng và khỏe mạnh, bạn có thể chọn tắm trắng bằng cám gạo – một phương pháp hoàn toàn tự nhiên và rất an toàn.

Sau khi tẩy tế bào chết, bạn lấy 100g cám gạo và ít sữa tươi không đường, trộn đều thành dung dịch sền sệt rồi thoa đều lên toàn thân. Sau đó, giữ lớp mặt nạ này trong vòng 20 phút để nó phát huy hết tác dụng.

Ngoài sữa tươi, bạn có thể thay thế bằng mật ong hay tinh dầu ôliu đều có tác dụng dưỡng da như nhau. Hoặc có thể thay cám gạo bằng bột yến mạch vì nói chung các loại bột ngũ cốc đều rất tốt cho làn da. Bạn có thể tìm mua cám gạo và bột yến mạch nguyên chất tại các gian hàng ngũ cốc ở siêu thị.

Dưỡng trắng bằng khoai tây

Các nghiên cứu chứng minh khoai tây chứa rất nhiều vitamin C, một chất quan trọng giúp chống lão hóa và làm sáng da. Nếu sử dụng mặt nạ khoai tây thường xuyên, bạn sẽ không còn lo lắng với mụn trứng cá, trái lại, làn da sẽ trở nên mịn màng, giảm nếp nhăn và sáng hồng tự nhiên, ngay cả với vùng da sậm màu như quầng thâm quanh mắt.

Có rất nhiều cách để sử dụng khoai tây khác nhau, bạn có thể luộc chín hoặc để sống, tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy lượng vitamin C khi luộc khoai sẽ tăng hơn, đây chính là bí mật dành cho những ai muốn có làn da sáng mịn.

Luộc chín một củ khoai tây (bạn có thể gọt khoai tây thành từng miếng như nấu canh để luộc cho nhanh). Sau đó, nghiền nát khoai tây bằng muỗng hoặc cho cả sữa tươi và khoai tây vào máy xay sinh tố đều được. Thoa đều khoai tây khắp cơ thể, mát-xa trong 20 phút rồi tắm lại với nước mát. Hỗn hợp này sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da và làm da sáng mịn.

Da sáng hơn với bí đỏ

Khi có ý định làm đẹp, bí đỏ không phải là nguyên liệu đầu tiên các chị em nghĩ đến vì ít ai biết được món ăn ngon và bổ dưỡng này lại là một bí quyết cho làn da trắng sáng. Bởi vì bí đỏ chứa rất nhiều vitamin A, C, E, Kali, Beta carotene, chất chống oxy hóa nên chẳng những đẹp da mà còn tốt cho não bộ.

Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần bí đỏ xay nhuyễn (cần luộc chín trước khi xay), trứng gà, mật ong và sữa tươi không đường. Tất cả trộn đều, rồi thoa lên khắp người, để trong vòng 20 phút. Sau đó, tắm sạch lại với nước.

Da trắng mịn cùng dâu tằm

Trái dâu tằm thuộc loại quả mọng (berry) là loại trái cây đơn, phát triển từ một bầu nhụy, vị chua ngọt rất có lợi cho sức khỏe. Ngày càng có nhiều món ăn được chế biến từ các loại quả mọng. Ngoài ra, quả mọng như dâu tằm là thành phần thiên nhiên nằm trong rất nhiều công thức tạo nên hỗn hợp mặt nạ dưỡng da trắng mịn.

Bạn hãy lấy 100g dâu tằm đã được xay nhuyễn trộn với 10ml mật ong tạo thành dung dịch sền sệt rồi thoa đều lên da. Có thể kết hợp với massage trong vòng 10 – 15 phút sau đó mới tắm lại bằng nước mát. Bạn có thể thay thế hỗn hợp trên bằng 10ml nước cam tươi hoặc đu đủ xay nhuyễn cũng có tác dụng tương tự.

Bạn nên biết

- Không nên quá lạm dụng việc tắm trắng, tuy là nguyên liệu tự nhiên không gây hại cho da những việc tẩy da quá nhiều sẽ làm da bị tổn thương. Chỉ nên áp dụng các phương pháp này một lần một tuần và mỗi lần không quá 30 phút.

- Khi thoa các hỗn hợp trên lên cơ thể nên nhớ mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp các dưỡng chất dễ thẩm thấu vào da hơn, đạt được hiệu quả trắng sáng nhanh chóng.

- Để tránh kích ứng, dị ứng, nên thử một ít sản phẩm vào mặt trong cánh tay trong vòng 15 phút. Vì đôi khi, các nguyên liệu này có thể hợp với làn da của người này nhưng lại quá mẫn cảm với người khác.

- Hãy tranh thủ đắp mặt nạ cho da mặt luôn nhé, đừng để mặt đen như Bao Công mà toàn thân lại trắng sáng như Bạch Tuyết.

- Các sản phẩm tắm trắng làm từ nguyên liệu thiên nhiên không được để qua đêm, vì không có chất bảo quản nên dễ bị hư hỏng. Nếu không dùng hết, có thể bảo quản trong tủ lạnh, nhưng tốt nhất nên sử dụng hàng ngày.

TTXVN

4 bài thể dục để dáng đẹp như mỹ nhân

Sức khỏe có thể mang bạn đến bất cứ nơi đâu vào bất cứ khi nào bạn muốn. Vì chẳng phải vô tình mà người ta lại nói “sức khỏe là vàng”. Hãy tích thật nhiều “vàng” làm giàu cho bản thân nhé! Rất đơn giản, chỉ cần bốn bài tập đơn giản sau đây thôi.

Kinh nghiệm của những huấn luyện viên thể thao

Tôi tập thể dục cật lực từ năm đến sáu lần một tuần, nhưng mỗi sáng tôi vẫn thật khó khăn để kéo mình rời khỏi chiếc giường yêu quý, hoặc những khi đi du lịch thì thói quen này lại bị bỏ rơi không thương tiếc. Vì vậy, tôi đã nghĩ ra một “kế sách” hay ho khác thay thế những bài tập nặng, tiêu tốn quá nhiều năng lượng. Thay vì hoàn thành toàn bộ bài tập, tôi dành ít thời gian và chỉ cần nửa phần “công lực” cố gắng tập vài động tác với ghế, đứng lên ngồi xuống hay hít đất bất cứ khi nào có thể đều đặn hàng ngày. Những cách vận động này giúp cơ bắp săn chắc và nhịp thở khỏe mạnh chỉ sau vài phút. Tôi nhận ra chúng giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể và khiến tâm trạng phấn chấn hơn mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và stress.

Nhiều chuyên gia thể dục khác cũng đồng tình: “Tôi thích những kiểu vận động này vì nó giúp giảm trọng lượng cơ thể”. Alice Burron, huấn luyện viên thể thao cá nhân chia sẻ thêm: “Điều đó có nghĩa là chúng rất đơn giản để thực hiện nhưng vẫn đầy tính thách thức, thuận tiện nhưng không hề tốn kém”. Thời gian tập một động tác này chỉ tốn năm phút. Còn nếu muốn cơ bắp săn chắc và đốt cháy mỡ thừa, hãy cố gắng tập đều đặn tất cả các động tác trong vòng 15 phút.

Liz Neporent, huấn luyện viên cá nhân, đồng thời là tác giả của cuốn sách “10 kế hoạch giảm cân” cho biết: “Khi bạn thực hiện một lúc cả bốn động tác, tức là bạn đang “đánh” các cơ bắp một cách hiệu quả. Bởi vì, bạn không tác động vào từng nhóm cơ riêng lẻ như những bài tập khác, thay vào đó sẽ có những nhóm cơ lớn đều bắt buộc phải “làm việc” song song” cùng nhau. Những cử động thích hợp này tác động chính xác lên từng bộ phận một cách nhẹ nhàng như khi bạn sinh hoạt hàng ngày, tránh thương tích đến mức thấp nhất so với các bài tập thông thường khác. Còn nếu bạn bị đau bất cứ đâu thì hãy xem lại cách bạn thực hiện nhé, vì có lẽ đã có sai sót ở đâu đó.”

Bạn có muốn thử không? Hãy cùng tập theo sự chỉ dẫn của hai chuyên gia Burron và Neporent.

Bài tập với ghế: Đây là bài tập tốt cho cơ bắp và hình thể của bạn

Đầu tiên, hãy chọn một chiếc ghé vừa tầm với chiều cao của bạn và phải đảm bảo nó thật chắc chắn để có thể nâng đỡ toàn bộ sức nặng cơ thể bạn nhé. Bây giờ thì bắt đầu tập nào!

Ngồi trên thành ghế một cách ngay ngắn, hai chân để song song, đầu gối cong và bàn chân đặt bằng phẳng trên mặt sàn, đặt phía trước ghế. Đặt tay nắm chặt cạnh ghế, hướng ra ngoài, rồi trượt mông ra phía trước sao cho phần thân trên của bạn trông như một mũi tên hướng xuống đất. Nhớ hóp bụng và giữ đầu thẳng giữa hai vai. Sau đó, uốn cong khuỷu tay để hạ thấp cơ thể. Khi cánh tay song song với sàn nhà, nâng mình trở lại nhưng cẩn thận để tay không bị rơi vào thế khóa. Cứ như vậy lập lại nhiều lần.

Nếu thấy quá khó khăn, bạn có thể đơn giản hóa động tác bằng cách giữ chân gần ghế, nhúng chân nhẹ nhàng một cách có kiểm soát. Còn bạn muốn thêm phần thách thức, hãy dời vị trí đôi chân ra xa ghế và thực hiện nâng người cao hơn. Ở level cao hơn, bạn duỗi thẳng chân hoàn toàn, gót chân chạm sàn, hay mạo hiểm hơn là đặt một hoặc cả hai chân lên một chiếc ghế khác, một quả bóng… và thực hiện động tác chống đẩy sâu hơn.

Nhớ hóp bụng và giữ đầu thẳng giữa hai vai

Hít đất: Rất tuyệt vời cho ngực, vai, lưng và hông

Bắt đầu với một tư thế cơ bản, chống hai tay ngay dưới vai và cơ thể phải tạo ra một đường thẳng. Uốn cong khuỷu tay hai bên và áp phần dưới cơ thể gần sát sàn, hoặc có thể nâng cao hơn trong khả năng cho phép của bạn. Giữ chặt tay và cơ thể thẳng hàng, để yên một vài giây rồi lại nâng lên. Cứ tiếp tục tập như vậy cho đến khi bạn thấm mệt.

Để làm quen với bài tập này, bạn có thể tập chống đẩy với tường, bằng cách đứng song song, cách xa tường một khoảng ngắn. Rồi thực hiện tư thế chống đẩy tương tự. Hoặc, bạn có thể tập hít đất dưới sàn nhưng không duỗi thẳng chân mà chỉ chống bằng đầu gối để giảm sức nặng cơ thể. Nếu muốn tăng tính thử thách, trong khi hít đất, hãy nâng một chân lên khỏi sàn, chỉ trụ bằng chân còn lại.

Nên lặp lại tư thế này đến khi thấm mệt

Ngồi xổm: Thư giãn và giúp gân cốt dẻo dai

Đứng thẳng, hai chân song song và dang rộng bằng hông. Uốn cong đầu gối và hạ thấp cơ thể như vị trí ngồi xổm, cứ tưởng tượng như bạn đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình và giữ chặt đầu gối bằng cách ngón chân. Dừng lại vài giây khi bạn đang ở vị trí 90 độ. Sau đó, lấy gót chân làm điểm tựa để đứng thẳng trở dậy như vị trí ban đầu.

Một cách đơn giản hơn, đừng hạ đầu gối quá thấp sẽ khiến bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Hoặc để tăng mức độ khó, hãy ngồi xổm bằng một chân, hay thực hiện bài tập trên một bề mặt không ổn định.

Cần giữ thăng bằng đầu gối trong bài tập này

Tập với bóng: Giúp rèn luyện cơ vai, cánh tay và lưng

Để giữ thăng bằng khi tập với bóng, nên giữ vị trí chắc chắn bằng bàn chân và bàn tay. Tiếp đó, lần lượt tập các động tác như trên, mỗi động tác ít nhất phải tập được một phút. Muốn dễ dàng hơn, bạn đừng nâng cẳng tay quá cao mà hãy hạ thấp để có điểm tựa vững vàng.

Thêm một chút thử thách cho bạn đây, hãy nâng cao một chân của bạn và trụ bằng chân còn lại trong các cử động. Chắn chắn, sau những bài tập rèn luyện sự dẻo dai và sức bền của cơ thể, bạn có thể thách thức mọi bộ môn thể thao khó nhằn khác.

Bài tập này sẽ cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn

MP

7 bước trang điểm che giấu tàn nhang hoàn hảo

Tàn nhang luôn là "kẻ thù truyền kiếp” của chị em phụ nữ mọi lứa tuổi. Cùng khám phá những bước trang điểm cơ bản giúp bạn có thể dễ dàng che đi khuyết điểm khiến làn da trở nên kém hoàn hảo này.

Thoa kem che khuyết điểm

 Điều đầu tiên và quan trọng nhất khi trang điểm cho gương mặt tàn nhang là che khuyết điểm tuyệt đối. Hãy dùng bông cotton hoặc ngón tay để thoa kem che đi những đốm tàn nhang. Hãy sử dụng loại kem che khuyết điểm riêng dành cho những vùng da bị tàn nhang. Vì những vùng da này thường tối màu hơn, nên bạn hãy chọn kem che khuyết điểm sáng hơn màu da một tông. Với những vùng da khác, sử dụng kem che khuyết điểm hợp với màu da.

Thoa kem nền

 

Việc thoa kem nền giúp giúp cân bằng màu da trở về trạng thái tự nhiên nhất. Lớp kem nền là điểm hài hòa giữa kem che khuyết điểm và màu thực của làn da.

Thoa phần phủ

 

Phấn phủ là một lớp nữa để che đi những vết tàn nhang trên gương mặt một cách nhẹ nhàng và tự nhiên nhất. Hãy chọn cho mình mùa phấn phủ phù hợp với màu da để có làn da hoàn hảo nhất.

Tạo khối với bronzer

 

Vẫn dựa trên mục đích che đi lớp tàn nhang, bạn hoàn toàn có thể tạo được khối cho gương mặt với phấn bronzer. Lớp phấn nâu vô hình chung cũng che bớt đi tàn nhang một cách hiệu quả. Thay vào đó là gương mặt thật sắc nét.

Thoa phấn hồng

 

Phấn hồng sẽ đem tới sức sống cho làn da của bạn sau khi đã thoa nhiều lớp phấn và kem. Tùy thuộc vào màu da, màu phấn mắt và son môi mà bạn có thể chọn những tông màu phấn hồng phù hợp. Phấn hồng cam hoặc hồng phấn sẽ giúp da tàn nhang tươi tắn hơn cả.

Tránh thoa quá nhiều phấn

 

Việc cố gắng che đi các vết tàn nhang sẽ làm bạn có xu hướng thoa lớp dày phấn khiến gương mặt trở nên giả tạo. Để tránh điều này, hãy dùng những loại phấn mịn và thoáng khí. Ngoài ra, chỉ dùng một lượng thật nhỏ bronzer và phấn hồng để giúp lớp trang điểm không quá lòe loẹt.

Thoa son môi

 

Việc thoa son môi nổi bật giúp người đối diện không còn tập trung vào phần da tàn nhang kém hoàn hảo. Không những vậy, đôi môi màu đậm cá tính giúp bạn sở hữu vẻ đẹp ấn tượng và luôn rạng ngời.

Lan Anh

3 gợi ý làm nails theo phong cách Halloween

Những gợi ý làm móng dưới đây sẽ khiến bạn trở nên đầy bí ẩn khi tham dự lễ hội Halloween đấy.

1. Gam màu đen bí ẩn

Chuẩn bị sơn màu đen + màu bóng +  nhũ ánh bạc

Sơn 2 lớp màu đen, chờ 5 phút cho màu khô rồi sơn thêm 1 lớp bóng. Khi lớp sơn bóng khô nhẹ nhàng quét hình vòng cung lớp nhũ bạc lên đầu móng tay.

Lớp sơn đã hoàn thiện, bạn đã có 1 bộ móng tuyệt đẹp và bí ẩn khi tham gia lễ hội "ma quỷ

2. Gam màu xám "ma quái

Đơn giản nhưng vô cùng ấn tượng và thu hút đấy
 

Vẫn làm những thao tác như khi bạn sơn móng bình thường, nhưng nhớ tạo điểm nhấn với phần nhũ cùng tông màu ở phần chân móng nhé. Bạn sẽ thấy hiệu ứng thật bất ngờ đấy

 

3. Gam màu đen trắng độc đáo

Chuẩn bị màu sơn 
 

Sơn nền móng màu trắng, trong khi chờ lớp sơn khô, chuẩn bị 1 mảnh vải ruy băng nhỏ 

Cắt 1 hình thù bất kỳ theo sở thích của bạn 

 

Để miếng vải ruy băng lên trên móng tay và bắt đầu dùng sơn màu đen vẽ theo khung hình đã cắt sẵn

Chờ lớp sơn khô, nhẹ nhàng bỏ các miếng vải ra 

Giờ thì bạn đã có 1 bộ móng như ý, độc đáo và không sợ đụng hàng rồi

Chúc các bạn thành công!

ST

7 Cách Che Giấu Mái Tóc Kém Sạch

Việc đôi lúc mái tóc trở nên kém sạch là chuyện hết sức bình thường và hoàn toàn có thể xảy ra với bất cứ ai. Điều quan trọng là bạn đã biết cách xử lí kịp thời nếu gặp phải tình huống đó hay chưa?

Tết tóc

Một trong những cách xử lí nhanh chóng nhất với tóc bẩn là hãy tết lại. Bạn có thể chọn tết bím dày, tết kiểu milkmaid, tết buông lỏng hay tết bím lòa xòa. Dù là cách nào thì chúng cũng sẽ giúp bạn “ngụy trang” hoàn hảo mái tóc kém tự tin của mình. Chưa kể tóc tết còn là một xu hướng nổi trội trên các sàn diễn thời trang nữa, nên bạn chắc chắn sẽ trở thành cô nàng có gu thẩm mỹ sành điệu.

Khăn trùm đầu cá tính

Đôi khi rơi vào trường hợp như thế này, điều duy nhất bạn muốn là che trùm kín hết mái tóc lại. Đó là lúc một chiếc khăn trùm hay băng đô khăn xếp sặc sỡ, táo bạo phát huy tác dụng chữa cháy diệu kì của nó. Điểm cộng nữa là màu sắc sặc sỡ, nhí nhảnh của chiếc khăn không chỉ khiến bạn thêm tươi vui, rạng rỡ mà còn khiến bạn càng thêm sành điệu và nổi bật hơn. Cách biến tấu với khăn thì tùy theo sở thích và nhu cầu “che chắn” của bạn, có thể biến thành băng đô, khăn rằn hay mũ trùm đầu mang hơi hướng Hollywood cổ điển.

Búi tóc lòa xòa

Với tóc bẩn, giải pháp nhanh và gọn gàng nhất là búi tất cả lên cao. Và một kiểu búi tóc hơi rối xòa rất thời trang, phong cách sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mái tóc kém sạch. Vì kiểu tóc này không đòi hỏi phải hoàn hảo, chỉn chu quá nên bạn có thể chọn để búi cao, búi thấp hay búi lệch tùy sở thích và hoàn toàn thoải mái nếu vài sợi tóc bay lòa xòa ngang bướng.

Kẹp ghim

Tại sao bạn không thử biến ngày tóc bẩn thành một ngày phô trương những phụ kiện, kẹp tóc, băng đô xinh xắn, đáng yêu? Cách xử lí này vô cùng hiệu quả trong việc che giấu nhược điểm và đem lại vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn cho bạn. Nếu tóc mái không chịu hợp tác, hãy dùng một chiếc kẹp bản rộng dễ thương ghim tóc mái lại và dùng những chiếc cặp tăm sửa sang những chỗ tóc ngỗ nghịch.

Uốn xoăn đuôi

Khi đối mặt với ngày tóc bẩn, tốt nhất là bạn nên tránh tạo kiểu quá đà với nó. Bạn hãy mang lại sức sống cho mái tóc của mình bằng cách uốn xoăn đuôi tóc lại bằng lô cuốn hay máy uốn. Cách này sẽ tạo cảm giác mái tóc được tạo kiểu hoàn chỉnh và ngụy trang những sợi tóc rối không mong muốn.

Đội mũ

Mũ không chỉ là một phụ kiện tiện lợi trong việc bảo vệ mái tóc khỏi ánh nắng mặt trời lại vừa sành điệu, thời trang mà chúng còn rất hữu ích trong việc che giấu mái tóc kém sạch của bạn. Một chiếc mũ rộng vành hay có đính kèm hoa sẽ đem đến phong cách dịu dàng, cá tính cho vẻ ngoài của bạn.

Dầu gội khô

Dầu gội khô ngày càng chứng tỏ sức hút của nó nhờ công dụng tuyệt vời giúp chị em giải quyết nhiều vấn đề rắc rối với tóc. Nếu tóc bạn có dấu hiệu bết dầu hay bụi bẩn, bạn chỉ việc xịt một chút dầu gội khô lên chân tóc để thấm hết chất dầu thừa khiến tóc bẩn. Cách này sẽ giúp làm tươi mới lại mái tóc của bạn nhanh chóng khi bạn chưa có thời gian gội kỹ lại.

Bảo Anh