Nhân viên văn phòng: Chuốc bệnh từ phòng lạnh, ngồi lâu!

Nhiều nhân viên văn phòng đến khám vì những triệu chứng rất mơ hồ, gọi là bệnh cũng được mà gọi là không bị bệnh cũng được.

Hầu như ngày nào phòng khám lồng ngực – mạch máu của bệnh viện đại học y dược TP.HCM cũng tiếp nhận vài ba bệnh nhân là nhân viên các văn phòng. Trong nước có, nước ngoài cũng có.

Họ đến khám vì những triệu chứng rất mơ hồ, gọi là bệnh cũng được mà gọi là không bị bệnh cũng được. Những lời khai bệnh này rất khó khăn cho bác sĩ chẩn đoán vì các triệu chứng không rõ ràng, lẫn lộn giữa bệnh này với bệnh khác.

Đau chỗ này, khó chịu chỗ kia

Đa phần các bệnh nhân khi kể bị đau chỗ này một chút, khó chịu chỗ kia một chút đều có chung triệu chứng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, không tập trung làm việc, dễ cáu gắt và khó ngủ. Phải hỏi kỹ mới biết phần lớn họ đều làm việc quá sức, áp lực nhiều.

Có người vì được cấp trên tin tưởng, việc lớn nhỏ gì cũng giao, từ chối sợ mất lòng, nhận thì làm ngày làm đêm cũng không xuể. Trái lại, người không được cấp trên tin giao việc thì vì muốn thăng tiến, muốn được nhận lương cao nên tự nhận thêm việc, cố gắng để hy vọng được lòng sếp, dẫn đến cũng bị áp lực như người được tín nhiệm.

Đến một lúc cơ thể hết chịu đựng nổi thì việc gì đến sẽ phải đến: mệt mỏi kinh niên, khó ngủ hay không ngủ được, đau chỗ này, nhức mỏi chỗ kia. Rất mơ hồ. Rất khó điều trị.

Nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy, trầm cảm là một hệ quả tất yếu của quá trình lao động quá bị áp lực và thường xuyên cố gắng làm vừa lòng những đòi hỏi của người khác, bất luận khả năng có thể của mình. Đa số những người này đều là nạn nhân của những ông, bà sếp có suy nghĩ coi con người là một cái máy biết làm việc.

Chuốc bệnh từ phòng lạnh, ngồi lâu

Thực tế thăm khám cho thấy vấn đề sức khoẻ thông thường nhất của giới văn phòng chính là viêm mũi xoang. Suốt ngày làm việc trong môi trường máy lạnh, tưởng tốt nhưng thực tế không phải. Không khí văn phòng lưu cữu vì máy lạnh, không có sự thông thoáng để giúp làm sạch môi trường xung quanh.

Chỉ cần một người mắc bệnh viêm nhiễm đường hô hấp là cả cơ quan có thể bị lây bởi hầu hết hệ thống lạnh của các văn phòng không được làm vệ sinh thường xuyên và môi trường lạnh, ẩm rất thuận lợi cho vi trùng, các siêu vi trùng lây lan.

Một số nhân viên khác do ngồi nhiều, ít vận động nên cũng dễ dàng bị suy tĩnh mạch chân, sưng phù, chuột rút… Hoặc nhận lãnh một số hậu quả cho sức khoẻ do sử dụng máy vi tính liên tục như giảm thị lực, đau vai, đau cổ tay và nhiều rối loạn thần kinh khác.

Ở Nhật Bản, nơi mà áp lực làm việc văn phòng có thể nói kinh khủng, các nhân viên thường có những bài tập thể dục giữa giờ ngay tại bàn làm việc. Lúc đầu cũng có nhiều người cho rằng đây là trò phù phiếm, không có tác dụng.

Về sau họ nhận thấy những bài tập đó rất tốt, nó giúp tránh được các khó chịu thường trực và các bệnh gây nên bởi những tác động xấu của thói quen ngồi nhiều, ngồi lâu, sử dụng vi tính liên tục.

Ở Việt Nam, có một dạo tập thể dục giữa giờ được tiến hành gần như bắt buộc ở một số công sở. Tuy nhiên về sau, do cách làm thiên về hình thức, để đối phó với quy định hơn là nhằm cải thiện sức khoẻ bản thân nên dần dần bị mai một và hiện không còn nghe nói đến có cơ quan nào tổ chức cho nhân viên tập thể dục giữa giờ nữa.

Danh lợi không mưu cầu được sức khoẻ

Duy trì cường độ làm việc ở mức độ vừa phải, phù hợp với đồng hồ sinh học của mỗi người và nhất là phải có kế hoạch làm việc hợp lý, tránh chạy theo thành tích hay chỉ để vừa lòng một số người.

Để phòng tránh các cơn đau mơ hồ và các bệnh phổ biến cho những người bị ảnh hưởng bởi đặc trưng làm việc trong văn phòng, chúng tôi thường hay khuyên họ nên giữ ấm khi làm việc trong môi trường lạnh thường xuyên.

Cách đơn giản nhất là mặc thêm áo vest, mang vớ để giữ chân ấm. Khi bị bệnh về đường hô hấp nên chủ động xin nghỉ vì bản thân mình và vì tránh lây lan cho đồng nghiệp.

Ngoài ra, hệ thống lạnh trong các văn phòng cũng phải được vệ sinh thường xuyên. Nếu có điều kiện, nên sử dụng hệ thống lạnh có đối lưu tốt, độ lạnh vừa phải và có khả năng sát khuẩn mạnh.

Một việc nữa cũng khá quan trọng là không nên làm việc quá lâu, khoảng 30 phút nên nghỉ ngơi, thư giãn một chút hay đi lại và làm một vài động tác thể dục ngay tại nơi làm việc.

Thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hay vận động nên kéo dài từ 5 – 10 phút. Ngoài ra, cũng nên có sự trao đổi với lãnh đạo về cường độ làm việc, duy trì ở mức độ vừa phải, phù hợp với đồng hồ sinh học của mỗi người và nhất là phải có kế hoạch hợp lý, tránh chạy theo thành tích hay chỉ để vừa lòng một số người.

Tất cả mọi danh lợi suy cho cùng đều không thể quý hơn sức khoẻ. Có sức khoẻ tốt thì vẫn còn cơ hội mưu cầu danh lợi nhưng khi mất sức khoẻ rồi, dù có nhiều tiền, chức trọng quyền cao cũng không thể nào mưu cầu được sức khoẻ.

Theo SGTT

Dễ mắc bệnh vì thường xuyên ngồi phòng điều hòa

Các chuyên gia Đức cho biết, ở trong phòng điều hòa có nhiệt độ ổn định và ấm cúng sẽ làm suy yếu khả năng kháng bệnh của cơ thể.
Trong những ngày mùa đông giá rét, hệ thống điều hòa giúp tạo ra không khí trong phòng ấm áp và dễ chịu. 

Tuy nhiên, khi bạn thường xuyên ở trong phòng điều hòa thì khả năng bị cảm lạnh lại cao hơn nhiều so với những người ít ở trong phòng điều hòa. Lí do đơn giản: "Cơ thể chúng ta bị nuông chiều", Un-rích Bếch, giám đốc Viện Phục hồi, ngăn ngừa và điều trị cơ thể tại Trung tâm Y khoa Đại học Giô-ham Gu-ten-béc (Đức) nhận định: "Qua thời gian, việc thiếu tiếp xúc với các kích thích tự nhiên sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch". Bếch đã so sánh việc này với việc các vận động viên vẫn phải "tự đày ải" mình trong các buổi luyện tập khắc nghiệt để nâng cao hoạt động của hệ miễn dịch.

"Cơ thể càng thường xuyên tiếp xúc với cái lạnh, thì khả năng bị cảm lạnh càng ít đi. Nói cách khác, cơ thể đã trở nên thích nghi".

Theo Giéc-man Pơ-rét và Chi-na Đê-li, bác sĩ đồng thời là nhà tự nhiên học người Đức Gơ-oóc Cơ-ru-ê-nít (thế kỉ XVIII) từng định nghĩa khái niệm "tôi luyện cơ thể", theo đó "tạo cho cơ thể thích nghi, nhờ thế sẽ chống chịu được các yếu tố và gian khổ bên ngoài, để cơ thể thậm chí còn không cảm thấy có các trở ngại đó".

Phương pháp tôi luyện bao gồm tắm nắng, tắm nước lạnh, đi chân trần, tắm hơi, đã trở nên rất phát triển ở châu Âu và dần trở thành một phần của liệu pháp thiên nhiên.

Giải thích về tác dụng này, các chuyên gia cho rằng, đó là vì đối với cơ thể, trạng thái lạnh hoặc nóng đều là các stress. Ngay khi cơ thể nhận ra sự khác biệt giữa thân nhiệt và nhiệt độ bên ngoài, nó sẽ cố gắng kéo về mức bình thường. "Điều này sẽ kích thích cho máu chảy mạnh và toàn bộ cơ thể trở nên hăng hái". Kết quả của việc tôi luyện này là một cơ thể đây sinh khí và vững vàng hơn.

Quý Nhân

Ngồi đúng cách để sống lâu hơn

Bất kì hình thức ngồi nào - dù ở bàn làm việc hoặc ngồi sau tay lái – đều có thể làm tăng nguy cơ sức khỏe. Vài giờ thể dục mỗi tuần không cải thiện được rủi ro này.

Do đặc thù công việc nên tôi thường ngồi suốt ngày, thậm chí ngồi đến tận khuya. Tôi cũng từng nghe nói ngồi nhiều không tốt cho sức khỏe, nhưng không biết chính xác là ảnh hưởng đến đâu và liệu có cách gì hạn chế tác hại của việc ngồi liên tục trong nhiều giờ đồng hồ hay không?

Trả lời:

Có rất nhiều người có thói quen ngồi tại chỗ rất lâu, thậm chí gần như cả ngày, chỉ trừ khi ngủ (bởi do đặc thù công việc hoặc do thói quen ngồi xem tivi, làm việc nhưng ít đứng lên đi lại…). Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối liên quan giữa việc ngôi lâu và một số vấn đề về sức khỏe, thậm chí là chết sớm do mắc bệnh tim mạch.

Theo một nghiên cứu, những người trưởng thành dành hơn bốn giờ đồng hồ mỗi ngày để ngồi trước truyền hình thì sẽ có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 80% so với những người ngồi xem tivi ít hơn 2 giờ. Nguy cơ này là hoàn toàn độc lập và không phụ thuộc hay liên quan đến các yếu tố nguy cơ khác như hút thuốc hay chế độ ăn uống.


Vấn đề không chỉ dừng lại ở ngồi xem truyền hình. Bất kì hình thức ngồi nào - dù đó là ở bàn làm việc hoặc ngồi sau tay lái – đều có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe của bạn. Hơn nữa, mỗi tuần dành ra một vài giờ tại phòng tập thể dục dường như không cải thiện đáng kể rủi ro này.

Cũng theo các chuyên gia, giải pháp tốt nhất là bạn không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng phải đứng dậy đi lại. Và nếu có thể thì hãy chọn giải pháp đứng thay cho ngồi trong những trường hợp không nhất thiết phải ngồi.

Đơn giản bởi, khi đứng bạn đốt cháy calo nhiều gấp ba lần so với khi bạn đang ngồi. Khi đứng, các cơ co thắt, và dường như kích hoạt các tiến trình quan trọng liên quan đến sự phân hủy của chất béo và đường. Khi bạn ngồi xuống, sự co thắt cơ bắp chấm dứt và các quá trình này bị ngừng. Và một vấn đề bạn phải đối mặt nữa là bệnh béo phì.

T. H
Theo Pháp luật và Xã hội

Nghiện Internet là bệnh lý

4 triệu chứng nghiện Internet chính là: quên thời gian, sao lãng ăn uống và ngủ; tức giận, căng thẳng, bồn chồn khi không thể lên mạng; cần trang bị máy tính mạnh hơn, nhiều phần mềm mới; biểu hiện trầm cảm, hay cáu giận và tách biệt với xã hội.

210.000 trẻ em Hàn Quốc bị nghiện Internet và cần được chữa trị. Trong số này, 80% phải dùng thuốc và 25% cần chữa trị trong bệnh viện.

Trung bình mỗi học sinh trung học tại Hàn Quốc chơi game 23 giờ mỗi tuần, vì vậy có khoảng 1,2 triệu học sinh có nguy cơ bị nghiện Internet.
Tại Trung Quốc có 13,7% trẻ, tức là 10 triệu đang nghiện Internet. Số liệu từ các trung tâm cai nghiện Internet cũng cho biết hiện nay có 5-10% dân số nước Mỹ bị chứng bệnh này.

Để biết mình có đang là người nghiện Internet hay không, bạn hãy trả lời có hoặc không cho những câu hỏi dưới đây, nếu năm trong số này là "có” thì bạn đã nghiện Internet.

- Trước khi lên mạng, bạn có lên kế hoạch những việc sẽ làm trên mạng?
- Bạn có cần thêm thời gian trên mạng để cảm thấy thoải mái hơn?
- Bạn đã bao giờ cố gắng giảm thời gian sử dụng Internet chưa?
- Bạn có cảm thấy bồn chồn, lo lắng và bứt rứt khi không sử dụng Internet?
- Bạn thường lên mạng lâu hơn dự kiến không?
- Internet có làm bạn mất đi những cơ hội nghề nghiệp, công việc, học hành hay đánh mất những mối quan hệ khác?
- Bạn đã bao giờ nói dối gia đình hay chuyên gia về việc cần phải sử dụng Internet nhiều hơn?
- Bạn dùng Internet như là nơi trốn chạy những khó khăn trong cuộc sống bình thường?

Giáo sư Jerald Block của ĐH Khoa học và y tế Oregon cho biết chứng nghiện Internet có thể xếp vào bệnh tâm lý vì nghiện kéo dài sẽ dẫn đến việc mất kiểm soát hành vi.

Một thực trạng đang diễn ra trên khắp thế giới là ngày càng có nhiều người bỏ học, bỏ làm để dành nhiều thời gian bên cạnh chiếc máy tính.
Cũng giống như những chứng nghiện khác, nghiện Internet rất khó chữa trị. Giáo sư Block tiếp: "Điều bất hạnh là những người nghiện Internet đều từ chối hợp tác chữa bệnh. Trong khi đó, những hậu quả bệnh gây ra là rất lớn và quan trọng là rất dễ tái nghiện".

Ngày nay, những trại cai nghiện Internet đã bắt đầu mọc lên rất nhiều trên toàn thế giới. Trung tâm phục hồi cai nghiện Internet tại Bradford, Pennsylvania cho biết nghiện Internet đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng của nước Mỹ, ngang hàng với tội phạm hay ly dị. Hàn Quốc cũng vừa thừa nhận nghiện Internet là một trong những vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng quan tâm nhất hiện nay của mình.

Nhưng điều đáng lo ngại nhất là nhiều người không cho rằng nghiện Internet là một căn bệnh nguy hiểm. Đơn cử trường hợp của bé gái Zoey Zagoria, 10 tuổi, chơi game trên hai máy tính cùng lúc và thường ăn tối ngay tại bàn máy.

Với trường hợp của Zagoria thì các bác sĩ đã liệt vào dạng nghiện Internet. Tuy nhiên, ba mẹ của Zagoria lại cho rằng đây là chuyện bình thường, họ nói:

"Con bé làm những gì nó cần làm trong ngày. Nó vẫn làm hết bài tập, vẫn tự chăm sóc bản thân và vẫn tiến bộ. Vì vậy tôi nghĩ đây là việc con bé giải trí hay chơi đùa thôi".

Theo Chu Yên