Tẩy độc tố khỏi cơ thể

Những hướng dẫn đơn giản sau từ chuyên gia dinh dưỡng Canada Julie Daniluk sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, theo tạp chí Readers Digest.

Uống nước chanh. “Nước chanh tươi có thể giúp tẩy độc tố trong gan và giảm tình trạng tắc nghẽn trong túi mật”, chuyên gia dinh dưỡng Julie Daniluk cho hay. Theo bà, gan và túi mật hoạt động tốt là chìa khóa trợ giúp tiêu hóa chất béo.

Hít thở sâu trong 10 phút. Hít thở sâu thông qua tập thể dục, luyện tập yoga hoặc ngồi thiền giúp phổi nạp thêm khí ô-xy, đồng thời giúp tống khứ carbon dioxide và những tạp chất khác. Thói quen này cũng giúp tăng cường hệ trao đổi chất, qua đó giúp kích thích tiêu hóa thức ăn.

Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến. Loại thực phẩm này vốn thường chứa nhiều muối, chất béo, chất bảo quản. Bạn cũng nên giảm dùng soda và thức uống có đường, thay vào đó có thể uống nước lọc, sữa có hàm lượng chất béo thấp, trà xanh và trà thảo mộc.

Bớt cà phê. Nếu uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày là bạn đã nạp quá nhiều caffeine. Bổ sung càng nhiều caffeine thì càng gây áp lực nhiều cho tuyến thượng thận. Tuyến thượng thận có tác dụng điều chỉnh hệ trao đổi chất và giảm huyết áp, theo chuyên gia Daniluk.

Chọn thịt gia cầm. Giảm phơi nhiễm thuốc kháng sinh và các hóa chất liên quan bằng cách tránh dùng thịt gia cầm được nuôi bằng các loại thuốc kích thích tăng trưởng.

Ăn nhiều rau củ và hoa quả. Rau củ nên chiếm khoảng 50% trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn. Rau củ và hoa quả không những giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Các loại rau củ bạn có thể dùng trong bữa ăn hằng ngày là cải bó xôi, bắp cải, khoai lang, bí, cà rốt, dưa leo. Ngoài ra, nên bổ sung 3-4 khẩu phần trái cây mỗi ngày, như táo, đu đủ và lê.

Giảm chất cồn. Khi bạn uống nhiều chất cồn (bia, rượu...) sẽ khiến gan, não hoạt động quá mức. Vì thế tốt nhất là bạn giảm triệt để thói quen nhâm nhi có hại này.

N.L
Theo Thanh niên, Chủ nhật, ngày 08 tháng năm năm 2011